На борту
Джетлаг
Джетлаг — это разбитое, «сбитое» состояние после перелёта через несколько часовых поясов. Внутренние часы организма всё ещё живут по домашнему времени, а место назначения — по другому, поэтому днём клонит в сон, а ночью не уснуть, нередко с усталостью, рассеянностью и расстройством желудка. Грубое правило: на полную адаптацию уходит примерно сутки на каждый часовой пояс, и перелёт на восток (когда «теряешь» часы) обычно даётся тяжелее, чем на запад. Смягчить это можно: сдвиньте сон немного заранее, ловите дневной свет по прилёте, пейте больше воды, ограничьте алкоголь и кофеин и сразу переходите на местное время сна и еды. Совет: в коротких поездках через пару поясов некоторые просто остаются на домашнем времени, не борясь с ним.