Uçuş zamanı
Jet Lag (saat fərqi yorğunluğu)
Jet lag — bir neçə saat qurşağını keçərək uçduqdan sonra hiss etdiyiniz o dumanlı, ritmi pozulmuş vəziyyətdir. Bədəninizin daxili saatı hələ də öz ölkənizin vaxtındadır, təyinat yeri isə başqa saatla işləyir; buna görə gündüz yuxunuz gəlir, gecə oyaq qalırsınız, çox vaxt yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və mədə narahatlığı da olur. Təxmini qayda budur: hər saat qurşağı üçün tam uyğunlaşma təxminən bir gün çəkir və şərqə uçmaq (saat itirmək) adətən qərbə uçmaqdan daha çətindir. Təsirini yüngülləşdirmək olar: yola çıxmazdan əvvəl yuxunuzu bir az sürüşdürün, çatanda gün işığı alın, çox su için, alkoqol və kofeini azaldın, yerli yemək və yuxu saatlarına dərhal keçin. Məsləhət: yalnız bir neçə qurşaqlıq qısa səfərlərdə bəzi sərnişinlər bununla mübarizə əvəzinə öz saatlarında qalmağı seçir.